Le burnout n'est pas une fatalité, c'est un signal d'alarme de votre corps. Apprenez à recharger vos batteries et à redéfinir vos limites avec un suivi spécialisé.
Le burnout (ou syndrome d’épuisement professionnel) est reconnu par l’OMS dans la Classification Internationale des Maladies (CIM-11) comme un phénomène lié au travail. Selon une étude de Gallup (2022), environ 28 % des travailleurs dans le monde rapportent un épuisement professionnel fréquent[1]. Au Maroc, une étude menée auprès de professionnels de santé a révélé un taux de burnout de 40 %[2].
Une méta-analyse de Ahola et al. (2017) a démontré que les interventions cognitivo-comportementales réduisent significativement les symptômes de burnout avec un effet de taille modéré (d = 0,43)[3]. Les programmes combinant TCC et techniques de pleine conscience montrent un taux d’amélioration de 60 à 70 %[4].
Épuisement physique, cynisme vis-à-vis des collègues, sentiment d'inefficacité — le burnout touche les plus investis.
Une fatigue qui ne passe pas, même après un week-end ou des vacances. Difficulté à se lever le matin.
Difficulté à se focaliser sur une tâche simple, oublis fréquents et baisse de productivité.
Changements d'humeur brusques, détachement émotionnel vis-à-vis du travail et des autres.
Un accompagnement progressif utilisant les TCC et la Thérapie de Pleine Conscience pour une récupération durable.
Priorité absolue à la récupération physique et mentale. Déculpabilisation et arrêt du cycle de stress.
Comprendre comment le burnout s'est installé. Apprendre à dire non et à poser des limites saines.
Préparer le retour au travail ou la reconversion. Stratégies anti-rechute et équilibre de vie.
Nombre de séances
10 à 20 séances
Accompagnement de moyen terme
Méthodologie
TCC & Mindfulness
Focus sur la résilience et les limites
Personne n'est invincible. Faire appel à un professionnel est la première étape vers votre rétablissement.
Pas obligatoirement, mais le repos est souvent nécessaire dans la phase initiale du burnout sévère. Nous évaluerons ensemble votre situation lors de la première séance.
Le stress est une réaction ponctuelle à une demande. Le burnout est un état d'épuisement total résultant d'un stress chronique non géré sur le long terme.
Psychologue clinicien spécialisé dans la gestion du stress et de l'épuisement professionnel. Il accompagne les cadres et entrepreneurs dans leur reconstruction.
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