Le manque de confiance n'est pas une fatalité. Apprenez à valoriser vos talents et à vous libérer de l'auto-critique pour agir enfin.
La faible estime de soi est un facteur transdiagnostique associé à de nombreux troubles psychologiques. Selon l’OMS, les troubles liés à l’estime de soi contribuent significativement à la charge mondiale de morbidité en santé mentale[1]. Des études montrent que 85 % de la population mondiale souffre d’un manque de confiance en soi à un moment de sa vie[2].
Une méta-analyse de Kolubinski et al. (2018) a démontré que les interventions cognitivo-comportementales ciblant l’estime de soi produisent un effet de taille large (d = 0,78)[3]. Les programmes d’affirmation de soi basés sur la TCC montrent un taux d’amélioration de 65 à 75 % sur les mesures d’estime de soi[4].
Doute permanent, syndrome de l'imposteur, peur de l'échec — nous vous aidons à construire des bases solides pour votre estime personnelle.
Un juge intérieur constant qui minimise vos réussites et amplifie vos erreurs.
Peur de dire non, de demander ce dont vous avez besoin ou de donner votre avis en public.
Une inhibition sociale qui empêche d'être authentique et d'oser de nouveaux projets.
Un accompagnement dynamique basé sur les TCC pour muscler votre estime de vous et votre capacité d'affirmation.
Identifier les piliers de votre estime (image de soi, confiance, amour de soi) qui ont besoin d'être consolidés.
Apprentissage de techniques concrètes pour s'affirmer, poser des limites et modifier son dialogue intérieur.
Mise en action de vos projets personnels ou professionnels avec une nouvelle assurance et moins de peur de l'échec.
Nombre de séances
8 à 14 séances
Pour un impact visible sur votre quotidien
Méthodologie
TCC & Affirmation
Approche pratique et orientée solutions
La confiance n'est pas un don, c'est une compétence qui se travaille. Commencez votre transformation dès aujourd'hui.
L'estime de soi est la valeur que vous vous accordez globalement (être). La confiance en soi est la croyance en votre capacité à réussir une action (faire). Nous travaillons sur les deux piliers.
Absolument. Le cerveau est plastique. En modifiant vos habitudes de pensée et en pratiquant de nouveaux comportements, vous créez de nouveaux circuits neuronaux de confiance.
Psychologue clinicien spécialisé en affirmation de soi et TCC. Il accompagne les personnes souhaitant renforcer leur positionnement personnel et professionnel.
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