- Acceptation القبول
- Processus psychologique consistant à accueillir les pensées et émotions difficiles sans tenter de les supprimer ou de les éviter. L'acceptation est un pilier central de la thérapie ACT. Elle ne signifie pas la résignation, mais une ouverture active à l'expérience présente.
- عملية نفسية تتمثل في استقبال الأفكار والمشاعر الصعبة دون محاولة قمعها أو تجنبها. يُعد القبول ركيزة أساسية في علاج القبول والالتزام. لا يعني الاستسلام بل الانفتاح الفعّال على التجربة الحالية.
- Affirmation de soi تأكيد الذات
- Capacité à exprimer ses besoins, opinions et limites de manière claire et respectueuse. Compétence sociale travaillée en TCC pour réduire l'anxiété sociale et améliorer les relations interpersonnelles. S'acquiert par l'entraînement aux habiletés sociales.
- القدرة على التعبير عن الاحتياجات والآراء والحدود بطريقة واضحة ومحترمة. مهارة اجتماعية يتم العمل عليها في العلاج المعرفي السلوكي لتقليل القلق الاجتماعي وتحسين العلاقات. تُكتسب من خلال التدريب على المهارات الاجتماعية.
- Anxiété القلق
- État émotionnel caractérisé par une appréhension excessive et des symptômes physiques (tension musculaire, tachycardie) en l'absence de danger immédiat. Se distingue de la peur par son caractère anticipatoire. Peut devenir pathologique lorsqu'elle interfère avec le fonctionnement quotidien.
- حالة عاطفية تتميز بالتوجس المفرط وأعراض جسدية (توتر عضلي، تسارع نبضات القلب) في غياب خطر فوري. يتميز عن الخوف بطابعه الاستباقي. يمكن أن يصبح مرضياً عندما يتداخل مع الأداء اليومي.
- Anxiété de séparation قلق الانفصال
- Trouble caractérisé par une peur excessive et inappropriée liée à la séparation d'avec les figures d'attachement. Peut se manifester chez l'enfant comme chez l'adulte. S'accompagne souvent de symptômes somatiques et d'un refus de quitter le domicile.
- اضطراب يتميز بخوف مفرط وغير مناسب مرتبط بالانفصال عن شخصيات التعلق. يمكن أن يظهر عند الطفل كما عند البالغ. غالباً ما يصاحبه أعراض جسدية ورفض مغادرة المنزل.
- Anxiété sociale القلق الاجتماعي
- Trouble anxieux caractérisé par une peur intense et persistante des situations sociales où l'individu craint d'être jugé, humilié ou embarrassé. Entraîne souvent un évitement des interactions sociales et professionnelles. Touche environ 7 à 12 % de la population mondiale.
- اضطراب قلقي يتميز بخوف شديد ومستمر من المواقف الاجتماعية حيث يخشى الفرد أن يُحكم عليه أو يُهان أو يُحرج. يؤدي غالباً إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية والمهنية. يصيب حوالي 7 إلى 12% من سكان العالم.
- Attaque de panique نوبة الهلع
- Épisode soudain de peur intense accompagné de symptômes physiques aigus (palpitations, essoufflement, vertiges, douleur thoracique) atteignant un pic en quelques minutes. Peut survenir de manière inattendue ou en réponse à un déclencheur identifié.
- نوبة مفاجئة من الخوف الشديد مصحوبة بأعراض جسدية حادة (خفقان، ضيق تنفس، دوار، ألم في الصدر) تبلغ ذروتها في غضون دقائق. يمكن أن تحدث بشكل غير متوقع أو استجابة لمحفز محدد.
- Burnout الاحتراق المهني
- Syndrome d'épuisement professionnel résultant d'un stress chronique au travail non géré. Se caractérise par trois dimensions : épuisement émotionnel, dépersonnalisation et réduction de l'accomplissement personnel. Reconnu par l'OMS comme phénomène lié au travail.
- متلازمة الإرهاق المهني الناتجة عن ضغط مزمن في العمل لم تتم إدارته. يتميز بثلاثة أبعاد: الإرهاق العاطفي، وتبدد الشخصية، وانخفاض الإنجاز الشخصي. معترف به من قبل منظمة الصحة العالمية كظاهرة مرتبطة بالعمل.
- Confiance en soi الثقة بالنفس
- Évaluation subjective de sa propre capacité à faire face aux situations de la vie. Implique la croyance en ses compétences et sa valeur personnelle. Se construit progressivement à travers les expériences de réussite et le soutien social.
- تقييم ذاتي لقدرة الفرد على مواجهة مواقف الحياة. تتضمن الإيمان بكفاءاته وقيمته الشخصية. تُبنى تدريجياً من خلال تجارب النجاح والدعم الاجتماعي.
- Défusion cognitive الانفصال المعرفي
- Technique de la thérapie ACT consistant à prendre du recul par rapport à ses pensées en les observant comme des événements mentaux plutôt que des vérités absolues. Réduit l'impact des pensées négatives sur le comportement. Permet de ne plus être « fusionné » avec ses cognitions.
- تقنية في علاج القبول والالتزام تتمثل في أخذ مسافة من الأفكار بملاحظتها كأحداث ذهنية بدلاً من حقائق مطلقة. تقلل من تأثير الأفكار السلبية على السلوك. تسمح بعدم الاندماج مع المعارف الذاتية.
- Dépression الاكتئاب
- Trouble de l'humeur caractérisé par une tristesse persistante, une perte d'intérêt pour les activités habituelles et une fatigue marquée durant au moins deux semaines. Affecte le fonctionnement quotidien, le sommeil et l'appétit. Touche plus de 280 millions de personnes dans le monde selon l'OMS.
- اضطراب مزاجي يتميز بحزن مستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة وإرهاق ملحوظ لمدة أسبوعين على الأقل. يؤثر على الأداء اليومي والنوم والشهية. يصيب أكثر من 280 مليون شخص في العالم وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.
- Deuil الحداد
- Processus psychologique naturel de réaction à une perte significative (décès, séparation, perte d'emploi). Comprend des phases émotionnelles variées dont la durée est individuelle. Devient pathologique lorsqu'il se prolonge au-delà de 12 mois avec une intensité invalidante.
- عملية نفسية طبيعية للتفاعل مع خسارة كبيرة (وفاة، انفصال، فقدان عمل). تشمل مراحل عاطفية متنوعة تختلف مدتها من شخص لآخر. يصبح مرضياً عندما يمتد لأكثر من 12 شهراً بشدة معيقة.
- Épuisement émotionnel الإرهاق العاطفي
- Composante principale du burnout caractérisée par un sentiment de vide affectif et une incapacité à mobiliser ses ressources émotionnelles. Résulte d'une surcharge prolongée de demandes émotionnelles. Se manifeste par une fatigue profonde que le repos ne soulage pas.
- المكون الرئيسي للاحتراق المهني يتميز بشعور بالفراغ العاطفي وعدم القدرة على تعبئة الموارد العاطفية. ينتج عن حمل زائد مطول من المتطلبات العاطفية. يتجلى في إرهاق عميق لا يخففه الراحة.
- Évitement expérientiel التجنب التجريبي
- Tentative de supprimer ou d'échapper aux expériences internes désagréables (pensées, émotions, sensations). Concept clé en ACT, considéré comme un facteur de maintien des troubles psychologiques. Paradoxalement, l'évitement amplifie souvent la souffrance qu'il cherche à réduire.
- محاولة قمع أو الهروب من التجارب الداخلية المزعجة (أفكار، مشاعر، أحاسيس). مفهوم أساسي في علاج القبول والالتزام، يُعتبر عاملاً في استمرار الاضطرابات النفسية. بشكل متناقض، غالباً ما يضخم التجنب المعاناة التي يسعى لتقليلها.
- Exposition graduée التعرض التدريجي
- Technique thérapeutique consistant à confronter progressivement le patient à des situations anxiogènes, en commençant par les moins menaçantes. Permet la désensibilisation et la réduction de l'évitement. Constitue un outil fondamental de la TCC pour les troubles anxieux.
- تقنية علاجية تتمثل في مواجهة المريض تدريجياً لمواقف مثيرة للقلق، بدءاً من الأقل تهديداً. تسمح بإزالة الحساسية وتقليل التجنب. تشكل أداة أساسية في العلاج المعرفي السلوكي لاضطرابات القلق.
- Flexibilité psychologique المرونة النفسية
- Capacité à rester en contact avec le moment présent tout en adaptant son comportement en fonction de ses valeurs personnelles. Concept central de la thérapie ACT. Se développe à travers six processus : acceptation, défusion, contact avec le présent, soi-observateur, valeurs et action engagée.
- القدرة على البقاء على اتصال باللحظة الحالية مع تكييف السلوك وفقاً للقيم الشخصية. مفهوم محوري في علاج القبول والالتزام. تتطور من خلال ست عمليات: القبول، الانفصال، الاتصال بالحاضر، الذات المراقبة، القيم والعمل الملتزم.
- Hypersensibilité فرط الحساسية
- Trait de personnalité caractérisé par une réactivité émotionnelle accrue aux stimuli internes et externes. Les personnes hypersensibles perçoivent les émotions avec une intensité supérieure à la moyenne. Concerne environ 15 à 20 % de la population selon les recherches d'Elaine Aron.
- سمة شخصية تتميز بتفاعل عاطفي متزايد مع المحفزات الداخلية والخارجية. يدرك الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة المشاعر بكثافة أعلى من المتوسط. تشمل حوالي 15 إلى 20% من السكان وفقاً لأبحاث إيلين آرون.
- Insomnie الأرق
- Trouble du sommeil caractérisé par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes fréquents ou un réveil précoce. Souvent associée à l'anxiété et la dépression. La TCC de l'insomnie (TCC-I) est le traitement de première intention recommandé.
- اضطراب في النوم يتميز بصعوبات في الخلود إلى النوم أو استيقاظ ليلي متكرر أو استيقاظ مبكر. غالباً ما يرتبط بالقلق والاكتئاب. يُعد العلاج المعرفي السلوكي للأرق العلاج الأول الموصى به.
- Mindfulness اليقظة الذهنية
- Pratique d'attention consciente au moment présent, sans jugement. Utilisée en psychothérapie pour réduire le stress, l'anxiété et la rumination mentale. Intégrée dans plusieurs protocoles thérapeutiques dont la MBSR et la MBCT.
- ممارسة الانتباه الواعي للحظة الحالية دون إصدار أحكام. تُستخدم في العلاج النفسي لتقليل التوتر والقلق والاجترار الذهني. مدمجة في عدة بروتوكولات علاجية منها برنامج تقليل التوتر القائم على اليقظة.
- Pensées automatiques الأفكار التلقائية
- Cognitions spontanées et rapides qui surgissent en réponse à des situations. En TCC, les pensées automatiques négatives sont identifiées et restructurées pour modifier les réponses émotionnelles. Elles reflètent souvent des distorsions cognitives sous-jacentes.
- معارف تلقائية وسريعة تظهر استجابة لمواقف معينة. في العلاج المعرفي السلوكي، يتم تحديد الأفكار التلقائية السلبية وإعادة هيكلتها لتعديل الاستجابات العاطفية. غالباً ما تعكس تشوهات معرفية كامنة.
- Pleine conscience الوعي الكامل
- Traduction française de mindfulness. État d'attention intentionnelle au moment présent, cultivé par la méditation et des exercices quotidiens. Réduit la réactivité émotionnelle et favorise une relation plus saine avec ses pensées et émotions.
- الترجمة الفرنسية لمصطلح اليقظة الذهنية. حالة انتباه مقصود للحظة الحالية، تُنمّى من خلال التأمل والتمارين اليومية. تقلل من التفاعل العاطفي وتعزز علاقة أكثر صحة مع الأفكار والمشاعر.
- Psychoéducation التثقيف النفسي
- Approche thérapeutique consistant à informer le patient sur son trouble, ses mécanismes et les stratégies de gestion. Favorise l'autonomie et la compréhension du processus thérapeutique. Constitue souvent la première étape d'un protocole TCC.
- نهج علاجي يتمثل في إعلام المريض عن اضطرابه وآلياته واستراتيجيات إدارته. يعزز الاستقلالية وفهم العملية العلاجية. غالباً ما يشكل الخطوة الأولى في بروتوكول العلاج المعرفي السلوكي.
- Restructuration cognitive إعادة الهيكلة المعرفية
- Technique centrale de la TCC visant à identifier, évaluer et modifier les pensées dysfonctionnelles. Le patient apprend à remplacer les interprétations biaisées par des pensées plus réalistes et adaptées. Utilise des outils comme le tableau de pensées.
- تقنية محورية في العلاج المعرفي السلوكي تهدف إلى تحديد وتقييم وتعديل الأفكار المختلة. يتعلم المريض استبدال التفسيرات المتحيزة بأفكار أكثر واقعية وملاءمة. تستخدم أدوات مثل جدول الأفكار.
- Rumination الاجترار الذهني
- Processus cognitif répétitif consistant à ressasser des pensées négatives de manière circulaire sans aboutir à une résolution. Facteur de maintien de la dépression et de l'anxiété. La thérapie ACT et la pleine conscience offrent des stratégies efficaces pour y faire face.
- عملية معرفية تكرارية تتمثل في إعادة التفكير في أفكار سلبية بشكل دائري دون الوصول إلى حل. عامل في استمرار الاكتئاب والقلق. يقدم علاج القبول والالتزام واليقظة الذهنية استراتيجيات فعالة لمواجهتها.
- Schéma cognitif المخطط المعرفي
- Structure mentale profonde qui organise l'interprétation des expériences. Les schémas dysfonctionnels, formés dans l'enfance, peuvent générer des distorsions cognitives à l'âge adulte. La thérapie des schémas de Young cible spécifiquement ces structures.
- بنية ذهنية عميقة تنظم تفسير التجارب. المخططات المختلة التي تتشكل في الطفولة يمكن أن تولد تشوهات معرفية في مرحلة البلوغ. يستهدف علاج المخططات ليونغ هذه البنى بشكل خاص.
- Stress post-traumatique اضطراب ما بعد الصدمة
- Trouble survenant après l'exposition à un événement traumatisant, caractérisé par des reviviscences, un évitement des rappels du trauma et une hypervigilance persistante. Peut apparaître des semaines ou des mois après l'événement. La TCC centrée sur le trauma est le traitement de référence.
- اضطراب يحدث بعد التعرض لحدث صادم، يتميز باسترجاعات وتجنب لمذكرات الصدمة ويقظة مفرطة مستمرة. يمكن أن يظهر بعد أسابيع أو أشهر من الحدث. يُعد العلاج المعرفي السلوكي المركز على الصدمة العلاج المرجعي.
- Thérapie ACT علاج القبول والالتزام
- Thérapie d'Acceptation et d'Engagement, approche comportementale de troisième vague visant à développer la flexibilité psychologique. Utilise l'acceptation, la défusion cognitive et l'engagement dans les valeurs personnelles. Efficace pour l'anxiété, la dépression et la douleur chronique.
- علاج القبول والالتزام، نهج سلوكي من الموجة الثالثة يهدف إلى تطوير المرونة النفسية. يستخدم القبول والانفصال المعرفي والالتزام بالقيم الشخصية. فعال في علاج القلق والاكتئاب والألم المزمن.
- Thérapie cognitivo-comportementale العلاج المعرفي السلوكي
- Approche psychothérapeutique structurée et validée scientifiquement qui cible les pensées, émotions et comportements dysfonctionnels. Recommandée par l'OMS pour les troubles anxieux et dépressifs. Protocoles typiques de 12 à 20 séances avec des exercices entre les séances.
- نهج علاج نفسي منظم ومثبت علمياً يستهدف الأفكار والمشاعر والسلوكيات المختلة. موصى به من قبل منظمة الصحة العالمية لاضطرابات القلق والاكتئاب. بروتوكولات نموذجية من 12 إلى 20 جلسة مع تمارين بين الجلسات.
- Thérapie de couple العلاج الزوجي
- Accompagnement psychologique destiné aux couples en difficulté relationnelle. Vise à améliorer la communication, résoudre les conflits et renforcer le lien affectif. Peut utiliser des approches comportementales, émotionnelles ou systémiques selon les besoins du couple.
- مرافقة نفسية موجهة للأزواج الذين يعانون من صعوبات في العلاقة. يهدف إلى تحسين التواصل وحل النزاعات وتعزيز الرابطة العاطفية. يمكن أن يستخدم مقاربات سلوكية أو عاطفية أو نظامية حسب احتياجات الزوجين.
- Thérapie en ligne العلاج النفسي عبر الإنترنت
- Modalité de consultation psychologique réalisée à distance via vidéo, audio ou messagerie. Offre une accessibilité accrue tout en maintenant l'efficacité thérapeutique démontrée par la recherche. Particulièrement adaptée aux personnes éloignées des centres urbains ou à mobilité réduite.
- طريقة استشارة نفسية تتم عن بُعد عبر الفيديو أو الصوت أو الرسائل. توفر إمكانية وصول متزايدة مع الحفاظ على الفعالية العلاجية المثبتة بالبحث. مناسبة بشكل خاص للأشخاص البعيدين عن المراكز الحضرية أو ذوي الحركة المحدودة.
- Trouble de l'adaptation اضطراب التكيف
- Réaction émotionnelle ou comportementale excessive à un facteur de stress identifiable, survenant dans les trois mois suivant l'événement. Se distingue du deuil normal par son intensité et son impact sur le fonctionnement. Répond généralement bien à une psychothérapie brève.
- رد فعل عاطفي أو سلوكي مفرط تجاه عامل ضغط محدد، يحدث خلال الأشهر الثلاثة التالية للحدث. يتميز عن الحداد الطبيعي بشدته وتأثيره على الأداء. يستجيب عموماً بشكل جيد للعلاج النفسي القصير.
- Trouble panique اضطراب الهلع
- Trouble anxieux caractérisé par des attaques de panique récurrentes et inattendues, accompagnées d'une crainte persistante de nouvelles crises. Peut mener à l'agoraphobie et à un évitement généralisé. La TCC avec exposition intéroceptive est le traitement de première ligne.
- اضطراب قلقي يتميز بنوبات هلع متكررة وغير متوقعة، مصحوبة بخوف مستمر من حدوث نوبات جديدة. يمكن أن يؤدي إلى رهاب الأماكن المفتوحة وتجنب معمم. يُعد العلاج المعرفي السلوكي مع التعرض الداخلي العلاج الأول.
- Valeurs personnelles القيم الشخصية
- Directions de vie choisies qui donnent un sens aux actions quotidiennes. En thérapie ACT, l'identification des valeurs guide l'engagement comportemental malgré la souffrance. Se distinguent des objectifs par leur caractère continu et non atteignable définitivement.
- اتجاهات حياتية مختارة تعطي معنى للأفعال اليومية. في علاج القبول والالتزام، يوجه تحديد القيم الالتزام السلوكي رغم المعاناة. تتميز عن الأهداف بطابعها المستمر وغير القابل للتحقيق نهائياً.