فهم صحتك النفسية للحفاظ عليها بشكل أفضل.

القلق هو رد فعل طبيعي وتكيفي تجاه التوتر أو الخطر. ومع ذلك، عندما يصبح مفرطاً ومستمراً (لأكثر من 6 أشهر) ويتداخل مع الحياة اليومية أو المهنية أو الاجتماعية، فإننا نتحدث حينها عن اضطراب القلق. في المغرب، يمكن للضغوط الاجتماعية والاقتصادية والعائلية غالباً أن تفاقم هذه المشاعر، محولة القلق العابر إلى حالة تأهب دائم.

اضطراب القلق العام (TAG)، والرهاب المحدد أو نوبات الهلع ليست حتماً لا مفر منه. غالباً ما تنتج عن آليات معرفية للتوقع السلبي وسلوكيات التجنب التي، للمفارقة، تعزز القلق على المدى الطويل. يسمح العلاج بفهم "حلقات ردود الفعل" هذه وتعلم كيفية تعطيل المحفزات (triggers) العاطفية.

الاكتئاب ليس ضعفاً في الشخصية ولا مجرد "نقص في الإرادة". إنه مرض سريري معقد يؤثر على النواقل العصبية في الدماغ (السيروتونين، الدوبامين) وينتج غالباً عن تفاعل بين عوامل بيولوجية ونفسية وبيئية. يتميز عن الحزن العابر بمدته (أكثر من أسبوعين)، وشدته وتأثيره الوظيفي الكبير.

العزلة الاجتماعية هي في نفس الوقت عرض وعامل مفاقم رئيسي للاكتئاب. يهدف نهجنا العلاجي إلى كسر هذه الدائرة المفرغة باستخدام التنشيط السلوكي لإعادة إدخال مصادر المتعة والإنجاز تدريجياً، مع تعديل أنماط التفكير غير الوظيفية ("الثالوث المعرفي" لبيك: نظرة سلبية للذات، وللعالم وللمستقبل).

علامات التحذير السريرية

• انعدام التلذذ (Anhédonie): فقدان شبه كلي للاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كانت ممتعة عادة.
• مزاج مكتئب: شعور بالفراغ، أو حزن عميق أو يأس موجود معظم اليوم.
• تغيرات فسيولوجية: تغير كبير في الوزن (زيادة أو نقصان) أو الشهية، أرق أو فرط في النوم.
• بطء نفسي حركي: بطء في التفكير، أو الكلام أو الحركة، أو على العكس تهيج.
• الإدراك: صعوبات في التركيز، تردد، شعور مفرط بالذنب أو انعدام القيمة.

التكفل المبكر حاسم لتجنب تحول الحالة إلى مزمنة. مزيج من العلاج النفسي المنظم، وإذا لزم الأمر، المتابعة الطبية، يسمح غالباً بشفاء كامل ودائم. هناك أمل، والخطوة الأولى هي التحدث عنه.